منتدي إسماعيلي إس سي

منتدي إسماعيلي إس سي (http://www.ismaily-sc.com/vb/index.php)
-   الحوار العام General Discussion (http://www.ismaily-sc.com/vb/forumdisplay.php?f=2)
-   -   عيادة المنتدى (http://www.ismaily-sc.com/vb/showthread.php?t=20)

M_NASSER 20-11-2009 20:44

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة misara_legend (المشاركة 190375)
ههههههههههههههههههههههه


ايوة اصل انت لسه جاى من الجيم

لا

بس ناوى اروح ان شاء الله

اصل بجهز نفسى للحرب على الجزائر ههههههههههههههههههه

وبعدين انت بتضحك ليه

هوا لو الصعايده مراحوش الجيم مين هيروح

misara_legend 20-11-2009 20:48

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنيرال ميدو (المشاركة 190381)
لا

بس ناوى اروح ان شاء الله

اصل بجهز نفسى للحرب على الجزائر ههههههههههههههههههه

وبعدين انت بتضحك ليه

هوا لو الصعايده مراحوش الجيم مين هيروح


هههههههههههههههههههههههه
انا عارف
الصعايده بيلعبوا جيم كمان
تلاقيهم بيشيلوا بالطن



M_NASSER 20-11-2009 20:56

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة misara_legend (المشاركة 190385)
هههههههههههههههههههههههه

انا عارف
الصعايده بيلعبوا جيم كمان
تلاقيهم بيشيلوا بالطن


طن مين يا عم الحج
الطن دا بنسخن بيه


دا احنا اللى صبغنا الهوا

talhawy 20-11-2009 20:57

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنيرال ميدو (المشاركة 190373)
النظام الغذاءى
....

الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة

ملاحظات هامة

القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات

عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء

اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة

الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام


كنت بدور على نظام غزائى للاعبى كمال الاجسام
ولا قيت النموزج دا فى احد المواقع
ياريت اعرف رأى حضرتك فيه
اصل بصراحه اتفاجأت لما لاقيتهم 6 وجبات



شوف يا ميدو
طبعا علشان تبنى عضلات يبقى لازم تكثر من تناول الوجبات اللى فيها بروتينات علشان يترسب فى العضلات
وده طبعا كلما كان موزعا على عدد وجبات اكثر كلما استفاد منه الجسم اكثر
علشان كده هم 6 وجبات
وحتى هو فى النظام بيقولك ماتاكلش حتى الامتلاء...علشان يفضل الجسم عنده احساس بالجوع فيستقبل البروتينات اللى حتدخل اليه ويرسبها فى العضلات وخليك تاكل وجبات اكثر

النظام كويس وشكلى انا كمان حامشى عليه
هههههههههههههههههههههههه

M_NASSER 20-11-2009 21:03

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة talhawy (المشاركة 190393)
شوف يا ميدو
طبعا علشان تبنى عضلات يبقى لازم تكثر من تناول الوجبات اللى فيها بروتينات علشان يترسب فى العضلات
وده طبعا كلما كان موزعا على عدد وجبات اكثر كلما استفاد منه الجسم اكثر
علشان كده هم 6 وجبات
وحتى هو فى النظام بيقولك ماتاكلش حتى الامتلاء...علشان يفضل الجسم عنده احساس بالجوع فيستقبل البروتينات اللى حتدخل اليه ويرسبها فى العضلات وخليك تاكل وجبات اكثر

النظام كويس وشكلى انا كمان حامشى عليه
هههههههههههههههههههههههه

ماشى يا دكتور ومتشكر جدا

بس بالنسبه للحصص التدريبه كام حصه فى الاسبوع

يعنى لو مشيت ع النظام دا العب كام حصه فى الاسبوع

وهل امشى على النظام دا كل يوم

ولا فى الايام اللى هروح فيها الجيم بس

talhawy 20-11-2009 23:40

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنيرال ميدو (المشاركة 190394)
ماشى يا دكتور ومتشكر جدا

بس بالنسبه للحصص التدريبه كام حصه فى الاسبوع

يعنى لو مشيت ع النظام دا العب كام حصه فى الاسبوع

وهل امشى على النظام دا كل يوم

ولا فى الايام اللى هروح فيها الجيم بس

الحصص التدريبية لا تقل عن 3 فى الاسبوع علشان تجيب نتيجتها
والنظام الغذائى حتمشى عليه على طول مش فى ايام التدريب بس

misara_legend 21-11-2009 00:03

حتى انت يادكتور نوار هتلعب جيم
هههههههههههههههههههههههههههههه

ده انا بالنسبه ليكم تايسون

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

bebaaaa 21-11-2009 00:05

يالهوى يادوك فكرتنى
آمبارح وانا بركب التاكسي وانا مروحه بعد الضهر
لقيت واحد شبهك بالظبط وربنا
كان واقف مستني تاكس
وفي واحد وقف وقالو رايح فين يا دكتور
قالو مش رايح الخامسه انا رايح الشيخ زايد ووالله كنت هسألو يمكن تطلع انت

talhawy 21-11-2009 00:24

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة misara_legend (المشاركة 190483)
حتى انت يادكتور نوار هتلعب جيم
هههههههههههههههههههههههههههههه

ده انا بالنسبه ليكم تايسون

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يا ابنى ده انا لى قصص وروايات مع حكاية الجيم دى
كنت دايما فى كل سنة فى الكلية اثناء الاجازة اروح العب لمدة شهر او شهر ونص ويبدا جسمى يفرد وازيد بتاع 4 او 5 كيلو فى الشهر ده وده بالنسبة لى انجاز

وهوب.....تبدا الدراسة والمطحنة فى الكلية....اكبر دماغى وابطل....وارجع زى الاول

:71_71::71_71::71_71:

talhawy 21-11-2009 00:26

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bebaaaa (المشاركة 190484)
يالهوى يادوك فكرتنى
آمبارح وانا بركب التاكسي وانا مروحه بعد الضهر
لقيت واحد شبهك بالظبط وربنا
كان واقف مستني تاكس
وفي واحد وقف وقالو رايح فين يا دكتور
قالو مش رايح الخامسه انا رايح الشيخ زايد ووالله كنت هسألو يمكن تطلع انت

:teeth_smile::teeth_smile::teeth_smile:
يعنى سفرتينى الاسماعيلية وانا قاعد فى مكانى يا حبيبة
ربنا يسهل وتتعمل حفلة توزيع جوايز رمضان فى يوم من الايام :teeth_smile: واجى الاسماعيلية واقابل حبايبى تانى

misara_legend 21-11-2009 00:26

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة talhawy (المشاركة 190504)
يا ابنى ده انا لى قصص وروايات مع حكاية الجيم دى
كنت دايما فى كل سنة فى الكلية اثناء الاجازة اروح العب لمدة شهر او شهر ونص ويبدا جسمى يفرد وازيد بتاع 4 او 5 كيلو فى الشهر ده وده بالنسبة لى انجاز

وهوب.....تبدا الدراسة والمطحنة فى الكلية....اكبر دماغى وابطل....وارجع زى الاول

:71_71::71_71::71_71:

هو انت كتر الضرب بتخن يادوك
ماتقنعنيش انك بتشيل اربعين خمسين كيلو:74_74: :74_74:
عندك الجنرال ميدو
فاكر نفسه لبلب بيضرب فى عينه تورم
يقولك عضلة عينى كبرت
ههههههههههههههههههه
http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif

talhawy 21-11-2009 00:34

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة misara_legend (المشاركة 190510)
هو انت كتر الضرب بتخن يادوك
ماتقنعنيش انك بتشيل اربعين خمسين كيلو:74_74: :74_74:
عندك الجنرال ميدو
فاكر نفسه لبلب بيضرب فى عينه تورم
يقولك عضلة عينى كبرت
ههههههههههههههههههه
http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif

خد بالك من حاجة يا ميسو
اى واحد نحيف زى حالاتى لو عايز الجيم يجيب معاه نتيجة يبقى لازم يلعب باسلوب معين
اولا مايشيلش اوزان كبيرة ولا 40 ولا 50 كيلو زى ما بتقول....انما يشيل على قده بس يزود فى العدات ويريح فى النص

ثانيا يخلى الاكل بعد التمرين مش قبله وياسلام لو ياكل ويشرب مشروبات طاقة قبل التمرين وبعد التمرين ياكل اكل فيه بروتينات علشان تترسب بسرعة فى العضلات وتقريبا منعدم الدهون علشان ماتتحرقش فى ظل جوع الجسم للطاقة بعد التمرينة

ثالثا لازم يكون فى تطوير فى اداءك وتحاول تزيد بالوزن شوية بشوية سواء فى التمرين الواحد او فى التمارين المتتالية علشان تجيب نتيجة كويسه


الساعة الآن: 21:58

Powered by vBulletin ®

Security byi.s.s.w