|
اقتباس:
بس ناوى اروح ان شاء الله اصل بجهز نفسى للحرب على الجزائر ههههههههههههههههههه وبعدين انت بتضحك ليه هوا لو الصعايده مراحوش الجيم مين هيروح |
اقتباس:
هههههههههههههههههههههههه انا عارف الصعايده بيلعبوا جيم كمان تلاقيهم بيشيلوا بالطن |
اقتباس:
الطن دا بنسخن بيه دا احنا اللى صبغنا الهوا |
اقتباس:
طبعا علشان تبنى عضلات يبقى لازم تكثر من تناول الوجبات اللى فيها بروتينات علشان يترسب فى العضلات وده طبعا كلما كان موزعا على عدد وجبات اكثر كلما استفاد منه الجسم اكثر علشان كده هم 6 وجبات وحتى هو فى النظام بيقولك ماتاكلش حتى الامتلاء...علشان يفضل الجسم عنده احساس بالجوع فيستقبل البروتينات اللى حتدخل اليه ويرسبها فى العضلات وخليك تاكل وجبات اكثر النظام كويس وشكلى انا كمان حامشى عليه هههههههههههههههههههههههه |
اقتباس:
بس بالنسبه للحصص التدريبه كام حصه فى الاسبوع يعنى لو مشيت ع النظام دا العب كام حصه فى الاسبوع وهل امشى على النظام دا كل يوم ولا فى الايام اللى هروح فيها الجيم بس |
اقتباس:
والنظام الغذائى حتمشى عليه على طول مش فى ايام التدريب بس |
حتى انت يادكتور نوار هتلعب جيم
هههههههههههههههههههههههههههههه ده انا بالنسبه ليكم تايسون هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه |
يالهوى يادوك فكرتنى
آمبارح وانا بركب التاكسي وانا مروحه بعد الضهر لقيت واحد شبهك بالظبط وربنا كان واقف مستني تاكس وفي واحد وقف وقالو رايح فين يا دكتور قالو مش رايح الخامسه انا رايح الشيخ زايد ووالله كنت هسألو يمكن تطلع انت |
اقتباس:
كنت دايما فى كل سنة فى الكلية اثناء الاجازة اروح العب لمدة شهر او شهر ونص ويبدا جسمى يفرد وازيد بتاع 4 او 5 كيلو فى الشهر ده وده بالنسبة لى انجاز وهوب.....تبدا الدراسة والمطحنة فى الكلية....اكبر دماغى وابطل....وارجع زى الاول :71_71::71_71::71_71: |
اقتباس:
يعنى سفرتينى الاسماعيلية وانا قاعد فى مكانى يا حبيبة ربنا يسهل وتتعمل حفلة توزيع جوايز رمضان فى يوم من الايام :teeth_smile: واجى الاسماعيلية واقابل حبايبى تانى |
اقتباس:
هو انت كتر الضرب بتخن يادوك ماتقنعنيش انك بتشيل اربعين خمسين كيلو:74_74: :74_74: عندك الجنرال ميدو فاكر نفسه لبلب بيضرب فى عينه تورم يقولك عضلة عينى كبرت ههههههههههههههههههه http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif http://www.ismailyonline.com/invisio...lt/biggrin.gif |
اقتباس:
اى واحد نحيف زى حالاتى لو عايز الجيم يجيب معاه نتيجة يبقى لازم يلعب باسلوب معين اولا مايشيلش اوزان كبيرة ولا 40 ولا 50 كيلو زى ما بتقول....انما يشيل على قده بس يزود فى العدات ويريح فى النص ثانيا يخلى الاكل بعد التمرين مش قبله وياسلام لو ياكل ويشرب مشروبات طاقة قبل التمرين وبعد التمرين ياكل اكل فيه بروتينات علشان تترسب بسرعة فى العضلات وتقريبا منعدم الدهون علشان ماتتحرقش فى ظل جوع الجسم للطاقة بعد التمرينة ثالثا لازم يكون فى تطوير فى اداءك وتحاول تزيد بالوزن شوية بشوية سواء فى التمرين الواحد او فى التمارين المتتالية علشان تجيب نتيجة كويسه |
| الساعة الآن: 20:54 |
Powered by vBulletin ®